co przed treningiem

Mały edit Czy kupowanie białka z ostrowi ma jakiś sens na tym etapie? I pytanie dla znawców. Czy przy diecie niskoww faktycznie można przed treningiem wrzucić ok 50g ryżu z cycem i jakimś warzywkiem? Jeśli tak to co powiecie na taką rozpiske Sniadanie bez zmian, jak w I poście II śniadanko brązowy ryż/kasza kuskus + kurak + ew zielenina Po [...]

Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Brak bialka. Mleko jest jego slabym zrodlem, poza tym w 250ml, masz moze 7-8g bialka+laktoza przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Mozna wiedziec, po co ta czekolada? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g ok Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - [...]

Co mogę zjadać w piątek? Chodzi o taniość, ale i jakość. Chodzi o białka. W I posiłku 3 jajka, w II nie mam pojęcia co dać, w III tuńczyka w wodzie 1,5h przed treningiem, w IV nie mam pojęcia, w IV ser twarogowy. Mógłby ktoś pomóc? Da radę np. w II wsadzić jakiś obrzydliwy serek wiejski (nie lubię), ale co w IV? Z góry dzięki za pomoc.

[...] S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - rano 34g, po treningu 51g USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps 30 minut przed treningiem, 3caps przed snem Do pierwszego posiłku zapomniałem dodać tłuszczy Za tydzień postaram się nagrać wyciskopodrzut, ponieważ dzisiaj pomyślałem o tym jak już [...]

[...] S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - 15 minut po treningu 51g proszku(36g białka) USN - 19 ANABOL TESTO - 2 caps przed treningiem, 3caps przed snem O P I S: W wiosłowaniu hantlem w 2 serii puścił mi chwyt, w 3 mógłbym zrobić 10 powtórzeń, ale też chwyt puszczał. Dzisiaj sobie [...]

[...] L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - po treningu półtorej miarki(półtorej porcji) USN - 19 ANABOL TESTO -2 caps 30 minut przed treningiem, 3caps przed snem T R E N I N G: pompki na poręczach: 12+0kg/10+10kg/8+20kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt: 12/10/8 francuz jednorącz: [...]

[...] 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem zarzut i wyciskopodrzut super ćwiczenie, co tydzień będę dodawał 5kg, ciekaw jestem jak będzie wchodziło na wyższych ciężarach. [...]

[...] U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu, porcja do śniadania USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Musli dobrze smakuje, jeśli doda się do niego miarkę wheya, przepyszne śniadanie, aż miałem ochotę zjeść drugie tyle tego, ale nie zapycha [...]

[...] serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - podwójna po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Wycisk na skosie dodatnim, mega niespodzianka, miałem wrażenie, że 65kg poszło ciężej niż tydzień temu, a 75 poszło 4 razy. Siła cały czas [...]

Co do zdjęć to masz chyba rację bo rzeczywiście są za duże. Myślałem żeby zrobić 15 i 10 po 2s a na 5 3s. Oliwę i warzywa dałem przed treningiem bo posiłek jest jakieś 1,5-2 h przed. Z tym posiłkiem po treningowym to jeszcze pomyślę, ale ja to wszystko jem osobno i mi taka forma jedzenia po treningu pasuje. Fajnie że się tak szybko wypowiedziałeś [...]

[...] do pierwszej redukcji , Czyli spalacz+Witaminy+białko Oto zdjęcie mojego zestawu. Tutaj spalacz Dawkowałem następująco Białko 3x dziennie Rano / Po treningu/30 minut przed snem Przed treningiem spalacz ( dawek nie będę pisał bo każdy stosuje odpowiednią dawkę) Czasami w DNT spalacz brałem rano. Witaminy Profilaktycznie przeważnie brałem [...]

a co jesz przed treningiem? i kiedy? może to wina posiłków że brakuje energii podczas treningu?

King - dam rade zakupić kofeinę Prolaba -200mg w jednej tabletce.Do tego wybiorę jakieś aakg tak żeby było 3000mg przed treningiem.Będę brał w dni treningowe tylko.Zostało mi jeszcze,łącznie ze sprawdzianem 24 treningi także jestem prawie na półmetku.Myślę że w przyszłym tygodniu polecę już na suplementacji Senegroth - za tydzień dokładam do [...]

Co do rozpiski supli to może być (przed treningiem nie używam glutaminy ale to ja). Tak jak SENE lepiej kupić już gotowew preparaty , które zawierają odpowiednio zbilansowane poszczególne składniki. Spróbuj sprawdzonych SHOCKA i STORMA - ponoć petarda lub CLOUTA jak obecnie SENE.

a wczesniej nie zdazylem edytowac: Przez ten weekend sie okaze - supli jest brane troche - duzo w sensie intensywnosc - bo 2x przed treningiem co bede pil,potem na i po tez - dobrzez ze pomiedzy tr. a cardio nic nie ma - wiec jakos pjdzie - na razie 2dni tr. za mna - inaczej dzien ulozony niz mialo byc - tj. po snaidaniu zaraz trenig - a zawsze [...]

tzn pilnuje tylko zeby rano zjesc okolo 80-100g platkow owsianych a na wieczor okolo 150-200g twarogu. Jesli chodzi o suplementacje: przed treningiem bcaa czasami jakas przedtreningowka lub napoj ala red bull, po treningu carbo + bcaa, no i rana przed sniadaniem izolat lub serwatka. Mialem tez 2 cykle na kreatynie ale jakos nie odczulem tego [...]

Tak zrobię,z zachowaniem aktualnych ćwiczeń te dni mam rozumieć tak? A tak nawiasem co do suplementacji w tym planie,to mam zamiar zrobić to tak DT przed śniadaniem 5g mono cm3 trec przed treningiem porcja BB nutrition pre-workout po treningu bca xtra activlab i między posiłkiem 1 i 2 gainer dla nadwyżki kalorycznej DNT przed śniadaniem 5g mono [...]

[...] to mam teraz już wiem więc może spróbuj jak ja jechać w dół z wagą z ćwiczeniami i odpowiednią dietą a potem jak już będziesz zadowolony z wagi będziesz masował :) to, że przed treningiem zjesz obiad a potem woda i jabłko nic nie da. musisz ustawić sobie cały zdienny plan żywieniowy i zobaczysz że jeśli będzie już poprawiony przez ludzi tutaj [...]

sihaja82 płatki namocz przed treningiem (woda mineralna albo zwykła przegotowana) Możesz oczywiście taki mix wrzucić po treningu (nawet wskazane) płatki możesz zastąpić białym ryżem, ale tylko PO treningu! Ok a teraz dieta: 1. Dwa jajka na twardo, pol pomidora, cykoria, papryka czerwonam ogorek zielony, omega-3 Ok ale brak WW Weglowodany to [...]

ja unikam warzyw jedynie przed treningiem! w posiłku po treningu gdzie było już Carbo+Whey (na redukcji płatki+whey) to nastepny posiłek zawiera już warzywa Co do białka. Wliczasz tylko pochodzenia zwierzęcego?